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先回答三个问题

1. 现在使用家居宽带、手机数据还是公共Wi-Fi？
2. 受影响的是所有应用，还是只有会议、视频、银行等一个任务？
3. 断开VPN后，同一个任务是否恢复？

不要先做什么

不要清空所有设置、安装陌生工具、连续换十个节点或把账号交给他人。先留一轮基线，任何修改都要能撤回。